Системи нагрівання тютюну: чи вони безпечніші за сигарети
Шкідливі речовиниГоловне
- Тютюн нагрівається, а не горить, але це все одно тютюновий продукт із нікотином.
- Рівень деяких токсичних речовин нижчий, ніж у сигаретах, але не нульовий.
- Більшість досліджень фінансувала тютюнова індустрія.
- Найкраще для здоров’я — повна відмова від тютюну і нікотину.
Що це таке
Системи нагрівання тютюну — пристрої, що нагрівають спеціальні тютюнові стіки до температури, нижчої за горіння. Виробники позиціонують їх як «альтернативу» сигаретам.
Що показують дослідження
Систематичний огляд літератури показав (Simonavicius et al., 2019):
- аерозоль містить менше деяких шкідливих речовин, ніж дим сигарет, але більше, ніж аерозоль електронних сигарет;
- приблизно 20 досліджень фінансувала тютюнова індустрія, незалежних даних мало;
- немає досліджень, які б показали довгострокове зменшення хвороб.
ВООЗ наголошує, що всі форми тютюну шкідливі, а системи нагрівання не слід вважати безпечними.
Що справді допомагає кинути
Огляд Cochrane показав, що найефективніші медикаментозні методи — варениклін і комбінована замісна нікотинова терапія (Cahill et al., 2013). Відмова від куріння до 40 років зменшує надлишковий ризик смерті приблизно на 90% (Jha et al., 2013).
Часті запитання
Чи «менше шкоди» означає «безпечно»?
Ні. Навіть якщо рівень деяких речовин нижчий, невідомо, наскільки це зменшує ризик хвороб. Безпечного рівня вживання тютюну немає.
Чи допомагають вони кинути палити?
Якісних незалежних доказів цього мало. Для відмови краще використовувати методи з доведеною ефективністю.
Джерела
- Simonavicius et al. (2019). Heat-not-burn tobacco products: a systematic literature review. Tobacco Control 28(5):582-594. doi:10.1136/tobaccocontrol-2018-054419
- Cahill et al. (2013). Pharmacological interventions for smoking cessation: an overview and network meta-analysis. Cochrane Database of Systematic Reviews 2015(7). doi:10.1002/14651858.CD009329.pub2
- Jha et al. (2013). 21st-Century Hazards of Smoking and Benefits of Cessation in the United States. New England Journal of Medicine 368(4):341-350. doi:10.1056/NEJMsa1211128
- Всесвітня організація охорони здоров’я. Tobacco (fact sheet). www.who.int
Читайте також
Шкідливі речовини Енергетики: скільки кофеїну безпечно і кому їх уникати
Що містять енергетичні напої, як вони впливають на тиск і серцевий ритм, яка доза кофеїну вважається безпечною і чому енергетики не для дітей.
Шкідливі речовиниАлкоголь і тиск: що дає зменшення вживання
Як алкоголь впливає на артеріальний тиск і наскільки знижується тиск, якщо пити менше. Дані метааналізу рандомізованих досліджень.
Шкідливі речовини Смартфон і соцмережі: коли звичка стає залежністю
Як проблемне використання смартфона пов’язане з тривогою, депресією і сном, що показали експерименти з обмеженням соцмереж і як повернути контроль.
Інструменти розділу «Шкідливі речовини»
AUDIT: тест ВООЗ на ризиковане вживання алкоголю
10 запитань ВООЗ про частоту, кількість і наслідки вживання.
ТестAUDIT-C: швидка перевірка вживання алкоголю
Перші три запитання AUDIT — експрес-скринінг за 1 хвилину.
ТестТест Фагерстрема на нікотинову залежність
6 запитань для оцінки фізичної залежності від нікотину.
PDF · ПланПлан відмови від куріння
Особистий план: дата, причини, тригери, заміни, підтримка.
PDF · ТрекерТрекер днів без куріння
Місячний трекер із оцінкою тяги і нотатками.
PDF · ЩоденникЩоденник порцій алкоголю на тиждень
Записуйте, скільки і за яких обставин ви п’єте.