Картка · A4
Картка для холодильника: здорова тарілка
Наочна картка методу тарілки з прикладами української кухні.
На основі статті: Як скласти здорову тарілку: простий метод на кожен день
Картка для холодильника: здорова тарілка
Простий метод на кожен прийом їжі
½ ОВОЧІ Й ФРУКТИ — салат, тушковані овочі, квашена капуста, ягоди
¼ ЦІЛЬНІ ЗЛАКИ — гречка, вівсянка, перловка, цільнозерновий хліб
¼ БІЛОК — сочевиця, квасоля, риба, яйця, горіхи
- Пийте воду замість солодких напоїв
- Додавайте корисні жири: олія, горіхи
- Менше солі — більше зелені і спецій
- Червоне й оброблене м’ясо — рідше